Kaip susitvarkyti su stresu?

Šie praktiniai patarimai padės pergyventi bet kokias gyvenimo situacijas, bus aiškiau, kaip susitvarkyti su stresu ir nerimu.

Keturių principų paketą galima panaudoti bet kada – ar tai būtų globali pandemija, karantinas, ar kažkas vyktų asmeniniame gyvenime.

Kartais vienas šių principų yra svarbesnis, nei kiti, bet kažkokiu būdu geriausiai jie veikia visi kartu.

Dėkingumas

Ypač tada, kai esame užgožti kažko globalaus, kažko, kas vyksta šalies, ar pasauliniu mastu, labai lengva į tai įsitraukti, pradėti nerimauti ir užmiršti, kas tiesiog dabar kiekvieno mūsų gyvenime vyksta gerai. Tai gali būti maži dalykai, tikrai visai maži. Visada yra kažkas, kas gyvenime yra gerai, tačiau kartais mes tai suvokiame kaip savaime suprantamą duotybę. Ir ypač dažnai tuos dalykus užmirštame, kai esame užtvindyti išorinio triukšmo.

Mokslas įrodė, kad kai pastebime pozityvą, galbūt netgi kiekvienos dienos gale padarome pauzę, atsisėdame ir užrašome tai, kas vyksta gerai, kas šiuo metu gero gyvenime – tai ne tik tiesiog gera, bet taip pat keičia kūno chemiją, keičia santykius su tuo kas vyksta prote ir su tuo kas vyksta išoriniame pasaulyje.

Pokyčiai

Jei esame brandesnio amžiaus, reiškia jau pergyvenome daugybę įvykių savo gyvenime, šalyje ir pasaulyje. Buvome įvairių gamtos, gyvenimo ir politinių ciklų liudininkais, todėl akivaizdu, kad viskas visada keičiasi. Tai neneigia rimtumo ir kančios, kurias kai kurios situacijos atneša, tačiau reiškia, kad viskas ateina ir išeina. Todėl neturėtume būti prie kažko labai prisirišę, arba kažkam labai priešintis. Žinoma, jei galime pakeisti – turime priešintis, bet ne tam, ko pakeisti neįmanoma. Ypač žiūrint iš asmeninės, kasdienės perspektyvos, labai svarbu, kad sugebėtume atsirinkti ir tvarkytis taip, kad tie dalykai neužgožtų, kad neužvaldytų gyvenimo, kad nenuvestų į situacijas, kuriose pastoviai esame pykčio, apmaudo, nusivylimo ir kartėlio būsenose. 

Vietoj šito, reiktų susitelkti į tai, kas gyvenime atneša didesnį ramybės ir aiškumo jausmą. Tiesiog gyventi su žinojimu, kad viskas visada keičiasi.

Priežastis ir pasekmė

Tai yra įdomu. Kartais gyvename su tokiu pojūčiu, kad viskas priklauso nuo likimo, kad likimas žaidžia gyvenimais, bet užmirštame kokios svarbios yra mintys, kokie svarbūs yra žodžiai ir kokie svarbūs yra veiksmai, kokį didelį skirtumą šie dalykai gali turėti tiek mūsų, tiek mums artimų žmonių gyvenimuose. Ar tai būtų pasirinkimas pasakyti kažką pozityvaus, ar pasirinkimas sudrausminti save, kai norisi pasakyti kažką negatyvaus. Ar tai būtų pasirinkimas padaryti kažką pozityvaus, ar pasirinkimas disciplinuoti save, kai jaučiame, kad darome kažką negatyvaus. 

Šie pasirinkimai daro milžinišką skirtumą. Kai suvokiame ir jaučiame, kad visada yra pasirinkimo erdvė, tai tikrai yra didelis dalykas. 

Priėmimas

Tai nereiškia, kad turime plaukti pasroviui, ignoruoti blogus ir sunkius dalykus. Tai labiau priminimas, kad gyvenimas yra kėblus. Ir taip pat nuostabus, bet kartais kėblus ir ne toks, kokio norėtume. Ir jei kam nors dar reikėjo priminimo, tai 2020 metai priminė, kad gyvenimas yra visoks. Tačiau, jeigu išoriniams įvykiams jaučiame vidinį pasipriešinimą – labai apsunkstame, protas tampa įsitempęs, kyla dar daugiau nerimo ir nežinome kaip susitvarkyti su stresu.

Vėlgi, tai nereiškia kad turime plaukti pasroviui. Tai reiškia, kad reikia suvokti dalykus, kuriuos galime pakeisti, o suvokus, aktyviai į juos įsitraukti. Taip pat tai reiškia, kad reikia suvokti ir tuos dalykus, kurių niekaip negalime pakeisti ir tiesiog nebekariauti beprasmiškų karų. Vietoj to – treniruoti protą ir sukurti sąlygas ramybei, aiškumui, pasitenkinimui ir atjautai. Tada ne tik patys jausimės kitaip, bet taip pat ir žmonės šalia mūsų jausis geriau. Be to, tai reiškia, kad tada galėsime padaryti daugiau pozityvių dalykų tiek savo gyvenime, tiek aplinkiniame pasaulyje. 

Gal skamba, kad visko labai daug, bet iš tikrųjjų tai tik keturi principai. Šie keturi dalykai palydės jus per daugumą gyvenimo situacijų. Žinoma, vienas kažkuris gali būti labiau reikšmingas vieniems žmonėms ir mažiau – kitiems. Bet jei suvokiame šiuos dalykus, jei turime juos savo kišenėje, tai visada, kai dėl kažkokių priežasčių gyvenime labai daug triukšmo ir sumaišties, jie padeda rasti ramybės, aiškumo ir pasitenkinmo kelią ir palydi per bet kokią situaciją.