Kad ir kokiu būdu ar stiliumi pradėsite praktikuoti meditaciją ir sąmoningumą, labai greitai galėsite mėgautis neišmatuojama meditacijos nauda. Vis dėlto naudos mąstas tiesiogiai priklauso nuo praktikos nuoseklumo ir pastovumo. Jei kasdien skirsite nors 10–15 minučių, greitai pastebėsite gyvenimą keičiančius pokyčius: sustiprėjusį vidinės ramybės jausmą, sumažėjusią streso įtaką, aiškesnes mintis, didesnį pasitikėjimą savimi, geresnį miegą, daugiau fizinės energijos, motyvacijos augimą. Taip pat pastebėsite teigiamą poveikį sveikatai: kraujospūdžio ir virškinimo sistemų susinormalizavimą, odos būklės pagerėjimą (net raukšlių sumažėjimą), geresnį regėjimą, realią pagalbą bandant susitvarkyti su įvairiomis priklausomybėmis, viršsvoriu, sustiprėjusį imunitetą ir bendrą fizinės, psichinės bei emocinės gerovės jausmą. Visa tai iš esmės gerina sveikatą.
Per pastaruosius kelis dešimtmečius klinikiniai tyrimai ne kartą įrodė, kad meditacija – ne tik dvasinė praktika. Reguliariai praktikuojant, ji tampa galingu gydymo įrankiu, galinčiu pozityviai pakeisti daugelį žmogaus gyvenimo aspektų. Kai tik atrasite sau tinkantį meditacijos stilių ir imsite praktikuoti nuosekliai, jus nustebins teigiami pokyčiai.
Stresas
Šiuolaikiniame pasaulyje stresas yra viena pagrindinių prastos sveikatos, ligų ir ankstyvų mirčių priežasčių. Jis taip pat prisideda prie santykių griūčių, nelaimingų atsitikimų, priklausomybių, smurto artimoje aplinkoje, savižudybių bei depresijos.
Svarbu nepamiršti, kad žmogaus organizmas nežino, skirtumo tarp realios ir įsivaizduojamos grėsmės. Kitaip tariant, kūnas vienodai reaguoja tiek tada, kai mes bijome, kad negalėsime apmokėti sąskaitų arba būsime atstumti, tiek tada, kai negalime apmokėti sąskaitų arba esame atstumti. Įsijungia ta pati streso reakcija: padidėja kraujospūdis, padažnėja pulsas ir kvėpavimas, įsitempia raumenys, sustoja virškinimo ir lytinės funkcijos, nuslopinamas imunitetas, intelektas. Kraujas prisipildo streso hormonų, subėga į galūnes ir mes esame pasiruošę kovoti arba bėgti.
Trumpalaikėje perspektyvoje ši reakcija yra naudinga ir gyvybiškai svarbi (pavyzdžiui, kai avarinėje situacijoje reikia suvaldyti automobilį ar apsiginti nuo užpuoliko). Tačiau ilgalaikis stresas, kai dirbame nekenčiamą darbą arba esame toksiškuose santykiuose, neišvengiamai sukelia rimtų sveikatos problemų.
Mokslas įrodė, kad meditacija yra veiksmingas būdas mažinti stresą ir palaikyti optimalią sveikatos būklę. Meditacijos nauda bendrąja prasme yra tai, kad stipriai pagerina gyvenimo kokybę ir netgi gali prisidėti prie gyvenimo trukmės pailginimo.