Streso valdymas yra populiarus posakis, tačiau iš meditacijos požiūrio taško kur kas teisingiau būtų kalbėti apie įgūdžius ir gebėjimą apdoroti stresą bei sureguliuoti emocijas. Tuo tarpu poreikis viską valdyti ir kontroliuoti sukuria dar daugiau streso ir įtampos. Stresas yra skirtumas tarp to, kas yra, ir to, ko mes norime, kad būtų.
Tuo tarpu poreikis valdyti ir kontroliuoti dalykus, sukuria dar daugiau streso ir įtampos.
Kartais žmonės galvoja, kad jie yra per daug stresuoti ir įsitempę, kad galėtų medituoti. Tačiau tai tas pats, kas manyti, jog nuovargis yra per didelis, kad galėtume pailsėti. Tai viena priežasčių, kodėl žmonės nebando medituoti. Dažnai sakoma: „Dabar mano gyvenime per daug streso ir įtampos.“ Tačiau jeigu kasdieniame gyvenime naudotume tokią pačią logiką, ko gero, nebedarytume nieko – gal netgi nebevalgytume, nes būtume per daug alkani, kad galėtume valgyti.
Žinoma, kai esame dažno, ilgalaikio, chroniško streso būsenoje, net sunku įsivaizduoti, kad kas nors išvis gali ką nors pakeisti. Galbūt meditacija iš karto stebuklingai nepašalins visos įtampos ir streso, tačiau juk nuo kažko reikia pradėti, tiesa?
Kaip išeiti iš šios būsenos?
Tai reiškia treniruotis būti sudėtingose emocijose čia ir dabar vietoj to, kad apie jas galvotume. Tai reiškia nenaudoti jokių pabėgimo strategijų, tiesiog būti dabarties momente su fizine įtampa – net jeigu iš pradžių tai daryti yra labai sunku.
Jeigu pabandytume tai daryti, greitai pamatytume, kaip dalykai pradeda keistis, kaip viskas juda ir rutuliojasi. Tokiu būdu treniruojant protą, ilgainiui stresas vis mažiau ir mažiau mums keltų problemų.
Ši požiūrio transformacija ne tik gydo chroniško streso sukeltus simptomus, bet ir padeda suprasti jų priežastis. Mes pradedame suvokti, kad yra dalykų, kurių niekaip nepakeisime. Suprantame, kad daugybė patiriamo streso kyla ne dėl situacijų, o dėl mūsų reakcijų į situacijas ir požiūrio į savo gyvenimą.
Kai tai suvokiame, atsiranda potencialas pokyičiams. Tačiau mes nebandome keisti to, kas esame, nebandome tapti kažkuo kitu. Paprasčiausiai išmokstame pastebėti ir paleisti kūne ir prote atsiradusią įtampą. Ir tai yra tikrasis streso valdymas.
Tokiu būdu pradedame jaustis vis lengviau tiek kūne, tiek prote. Gerėja ne tik fizinė sveikata, bet taip pat ir santykiai tampa harmoningesni, auga gebėjimas susitelkti ir tvariai išlaikyti dėmesį, gebėjimas kūrybiškai spręsti problemas, gebėjimas įsiklausyti į intuiciją bei pasitikėti ja ir daugybė, daugybė kitų dalykų.