Natūralu, kad visi į meditaciją ateiname turėdami tam tikrų asmeninių poreikių, tikslų ar norų. Žmonės pradeda medituoti todėl, kad vienaip ar kitaip siekia pokyčio – nori sumažinti stresą, nerimą ar tiesiog patirti daugiau vidinės ramybės bei pasitikėjimo savimi. Net jei motyvacija susijusi su santykiais, vis tiek išlieka suvokimas, jog pirmiausia reikalingi asmeniniai pokyčiai. Tai yra visiškai normali pradžia. Todėl gali iškilti klausimas, ar man labiau tinka grupinė meditacija, ar individualūs užsiėmimai?
Individualūs užsiėmimai
Individualių užsiėmimų metu meditacijos mokytojas visą dėmesį gali skirti jūsų asmeninėms situacijoms, emociniams iššūkiams ir pritaikyti konkrečias meditacijos technikas būtent tiems aspektams. Be to, turite galimybę užduoti rūpimus klausimus ir gauti atsakymus, todėl savęs pažinimo procesas tampa kryptingesnis ir efektyvesnis.
Grupinė meditacija
Tuo tarpu meditacija grupėje ugdo bendrystę. Kasdienybėje mus dažnai skiria įsitikinimai, vertybės, kalba, kultūra, statusas, turtinė padėtis, amžius ir daugybė kitų dalykų. Tačiau tyloje tampame vieningi – laisvi nuo kaltinimų, šališkumo ar tendencingumo. Tyla tampa empatijos ir pagarbos erdve. Joje nesvarbu, kas mes tokie, kuo užsiimame, iš kur atvykome, ką galvojame ar kokia mūsų nuomonė. Medituodami visa tai atidedame į šalį ir būname čia bei dabar, susitelkę į kvėpavimą.
Kai tai darome kartu, dalinamės bendražmogiška patirtimi, nes tuo metu nebėra nieko, kas mus skirtų. Tai galinga patirtis – bendrystės su kažkuo didesniu jausmas. Galų gale ji suteikia ne tik vidinę ramybę, bet ir išorinę taiką. Su laiku imame pastebėti, kaip keičiasi mūsų tarpusavio santykiai: tampame atviresni, labiau priimantys ir net vertinantys skirtumus. Galiausiai sugrįžtame prie suvokimo, kad visi siekiame to paties.
Todėl, žinodami savo poreikius, galime sąmoningai pasirinkti tai, kas mums artimiausia – ar individualius užsiėmimus, kuriuose visas dėmesys skiriamas savęs pažinimui ir augimui, ar grupinę praktiką, kurioje patiriame bendrystę, dalijamės tyla ir atrandame tai, kas mus jungia. O gal abiejų formų derinimas gali tapti dar produktyvesniu keliu, leidžiančiu išlaikyti pusiausvyrą tarp asmeninio tobulėjimo ir buvimo su kitais.